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推荐几个非常实用的小型家用健身器材1、举重杠铃举重杠铃是很实用的健身器材之一，可以帮助你进行各种各样的肌肉训练。当然，如果你刚刚开始使用举重杠铃，建议从轻一点的重量开始练习，以免受伤，2、哑铃哑铃是另一种非常实用的健身器材，可以用于训练胸部、肩部、手臂和背部等多个部位，此外，哑铃还可以用于增加心率和燃烧脂肪，3、悬挂训练器悬挂训练器可以帮助你进行全身训练，包括拉力、平衡和核心训练。

4、跳绳跳绳是一个简单而又实用的健身器材，可以帮助你提高心肺健康、增强力量和协调性。使用跳绳进行锻炼时，你可以根据自己的能力和需求调整跳绳的速度和时间。5、徒手运动最后一个小型家用健身器材的推荐是徒手运动。这种运动不需要任何设备，你可以在家里或者户外进行，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、高抬腿等等。这些简单的运动可以帮助你锻炼身体各个部位的肌肉，增强身体的健康状况。

在健身过程中往往会用到健身器材，其实我们更宁愿使用一些比较小型的健身器材，方便携带，随时都可以锻炼。下面就让我来告诉你常见的小型健身器材有哪些。常见的小型健身器材健骑机健骑机另一种名字叫健身骑马机，是集健身、娱乐、康复于一体。不仅专业的运动员可以用它，就连家里平民的也是可以用的。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。

该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。举腿架举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。其基本练习方法是位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。

室内的健身器材有：1、动感单车；2、杠铃；3、跑步机；4、瑜伽球；5、哑铃；6、踏步机；7、椭圆机；8、健身车；9、划船机；10、史密斯机；11、坐式屈腿训练器；12、仰卧板健腹板；13、卧推架；14、二头肌训练器；15、高位下拉训练器。健身器材作用介绍1、跑步机：在种类繁多的室内健身器材当中，跑步机是最为人熟知的一种，算是有氧运动当中的一个典型代表了。

2、动感单车：动感单车是时下颇为流行的一个运动项目，是一种结合了音乐以及视觉效果的室内自行车训练课程，充满着活力感，通过动感单车训练，能够帮助美化下肢形体的提升，也能够帮助消耗下肢的热量，对修饰腿部是非常有帮助的。3、健身车：健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。